Santé pour le corps et l'âme

Trucs et astuces

Comment rester en bonne santé ?

Vous souhaitez un mode de vie plus sain et qui vous maintienne en bonne santé le plus longtemps possible ?

Il existe des conseils simples et faciles à mettre en pratique pour conserver ou récupérer la santé.

Adopter un régime équilibré

La première chose à faire pour récupérer ou conserver votre santé c’est de manger varié et équilibré. Premièrement, les fasts-food et autres restaurants proposant une alimentation très grasse sont à bannir de votre environnement quotidien et doivent rester l’exception plutôt que la règle.

Ne céder pas non plus aux sirènes de la facilité et des plats tout préparés, ils contiennent souvent beaucoup de matières grasses. Essayez au maximum de cuisiner des aliments non transformés, ce qui vous assurera déjà une cuisine moins grasse.

Ensuite, sachez qu’il est possible de manger de tout en quantité limitée. Ne dévorez pas une plaquette de chocolat, prenez-en deux carrés ! Respectez également les préconisations en matière de nutrition : le traditionnel 5 fruits et légumes par jour mais également 2 produits laitiers. Quant au viande, une portion par jour suffit ! De plus, n’oubliez pas de varier vos apports en protéines : viande rouge, blanche, œufs et poissons.

Eviter les excès et les comportements à risque


Faire la fête oui, mais ne faites pas trop d’excès ! A la longue, les effets de l’alcool ou des fumées de tabac sont très nocifs pour la santé. Ils provoquent, entre autres, diabète, cancers et maladies cardio-vasculaires.

Si vous le pouvez, arrêtez de fumer. Diverses méthodes peuvent vous aider à franchir le pas : hypnose, relaxation, substituts nicotines mais surtout aide régulière d’un tabacologue et le soutien de vos proches. De même, réduisez votre consommation d’alcool et faites attention à vos limites lors de soirées arrosées.

Faire du sport 30 minutes par jour

Enfin, la pratique régulière d’un sport vous permettra de vous maintenir en bonne santé. 30 minutes d’exercices physiques par jour contribueront à maintenir votre corps au mieux de sa forme et fera également du bien à votre moral. Pensez à la marche lors de vos déplacements sur de courtes distances.

En complément, la pratique d’un sport de fond (footing, ski de fond, natation, etc.) est très bénéfique pour le cœur, la circulation sanguine, les muscles et l’ensemble de vos articulations. Il vous permettra également d’atteindre un niveau de bien-être supérieur et contribuera au maintien de votre santé dans le temps.